Вправи для похудення вдома без ризику

Хотів схудти, але не знаю, з чого почати. Бігав трохи раніше, але припинив через колене. Потім довго був залежний від поп-корну і снеків. Тепер хочу повернутися до активного способу життя, але боюсь зробити щось невірно або поранити себе ще більше. Які вправи можна робити вдома без вреди для колін?

Цитата:

Хотів схудти, але не знаю, з чого почати. Бігав трохи раніше, але припинив через колене. Потім довго був залежний від поп-корну і снеків. Тепер хочу повернутися до активного способу життя, але боюсь зробити щось невірно або поранити себе ще більше. Які вправи можна робити вдома без вреди для колін?

У мене був той самий страх. Років два тому колено майже не загиналося після невірного бігу. Насправді все розв'язалось, коли я зрозумів, що не потрібно сразу скакати на великі навантаження. Почну з простих вправ: підйоми ніг лежачи, приставні кроки в сторону, тепер робити присідання на одній нозі поступово. Головне — розминка перед тренуванням мінімум десять хвилин. А для деталей, як правильно будувати програму, я часто дивлюся на https://pro-misto.tech/category/sport-i-zdorovya/ там багато відповідей на питання про вправи без навантаження на суглоби. Ще важливо: якщо боліє, не продовжуй, краще зроби перерву.

Вправи для похудення вдома без ризику